Если хотите говорить легко и уверенно, нужно не только заниматься техникой речи, но и заботиться о здоровье голоса. Это особенно важно для тех, кому предстоят публичные выступления, но пригодится каждому из нас.
Вот что ухудшает здоровье вашего голоса:
- Форсирование звука (резкий крик, визг). Такое звучание может вызвать перенапряжение голосовых связок и даже травмировать их. Эффект от такого резкого напряжения мы с вами в быту называем «сорвать голос», со многими бывало, лучше не повторять.
- Голосовая нагрузка во время болезни (особенно лор-органов).
Очень часто бывает, что прямо перед выступление спикер заболевает. В этом случае по возможности лучше отложить выступление, но если совсем никак, я всегда рекомендую сделать акцент на четкости. Это добавит звучанию больше уверенности, а звук лучше поберечь. Пусть будет тише, но безопаснее:)
- Употребление раздражающих слизистую продуктов перед выступлением (кофе, сладости, орехи), а также курение и употребление алкоголя. Табачный дым и алкоголь вызывают раздражение слизистой, отёк и воспаление голосовых связок, кофе лучше выпить не позднее, чем за час до выхода сцену.
- Холод после голосовой нагрузки. Избегайте резких перепадов температур сразу после активной голосовой нагрузки (не выходите на мороз, не пейте холодные напитки). После нагрузки связки остаются «разогретыми», и контраст температур может вызвать их спазм или воспаление.
- Отсутствие подготовки голоса перед нагрузкой. Это, на мой взгляд, самый важный пункт. С помощью разогрева связок и речевого аппарата мы улучшаем качество звучания и значительно снимаем риск травмирования.
- Отсутствие профессионального наблюдения за голосом. Регулярно проходите осмотр у врача-фониатра. Я всегда рекомендую всем участникам курса «Голос» посещать фониатра не реже, чем 1 раз в год. Иногда сложно определить проблему или заболевание на ранних стадиях и лучше перестраховаться.
Пусть ваши голоса будут сильными, звучными и здоровыми!
