Всем, кто
- Не пишите текст речи от слова до слова и не учите написанное наизусть. Привыкайте говорить без бумажки. Заученный текст не помогает избавиться от страха. Создавайте план речи из нескольких «опорных точек» — слов или словосочетаний и наговаривайте речь вслух, готовясь к выступлению.
- Перед выходом на трибуну успокойте дыхание и сосредоточьтесь. Не надо суетиться и думать о тех, кто в этот момент сидит в зале.
- Следите за тем, чтобы ваше тело было свободным от зажимов, особенно мышцы плечевого пояса. Опускайте плечи, держите руки свободными, пусть они висят вдоль туловища, дышать старайтесь ровно.
- Пересыхает во рту? Прикусите кончик языка.
- Сохраняйте уверенный шаг, не говорите себе мысленно: «Всё! Всё! Это конец! Мама! Я ничего не хочу!». Это все равно не поможет.
- Будьте дружелюбны, а то от страха многие приобретают такой грозный вид, что публика сама пугается. Дружелюбие растопит холодок первых секунд взаимной оценки и Вам станет легко и просто.
- НЕ ДУМАЙТЕ О ТОМ, КАК ВАС ОЦЕНИВАЮТ. Просто делайте дело.