Помню, что несколько лет назад меня пригласили провести мастер-класс для участников самого известного в мире ораторского клуба "Toastmasters". Я наблюдал работу их лучших спикеров и выступал сам. Тогда мне показалось, что многие вещи как-будто примитивны, расчитаны "на школьников", но сегодня я думаю, что они просто умели смотреть в будущее.(Опубликую их памятку по работе с волнением.):
Проявлять некоторую нервозность перед выступлением – это естественно и полезно для здоровья. Это показывает, что вы заботитесь о том, чтобы выступить хорошо. Но чрезмерная нервозность может оказаться пагубной.
Вот как вы можете контролировать свою нервозность и проводить эффективные, запоминающиеся презентации:
1. Знакомьтесь с пространством. Будьте внимательны к месту, где вы будете выступать. Приходите пораньше, прогуляйтесь по ораторскому залу и попрактикуйтесь в использовании микрофона и любых наглядных пособий.
2. Знакомьтесь с аудиторией. Поприветствуйте некоторых из присутствующих по мере их появления. Легче выступать с группой друзей, чем с группой незнакомцев.
3. Знайте свой материал. Если вы не знакомы с материалом или чувствуете себя некомфортно, это может привести к тому, что ваша нервозность возрастет.
4. Релакс. Снимайте напряжение с помощью упражнений.
5. Визуализируйте, как вы произносите свою речь. Представьте, что вы говорите, ваш голос звучит громко, чётко и уверенно. Когда вы представляете себя успешным, вы действительно становитесь успешным.
6. Осознайте, что люди хотят, чтобы вы добились успеха. Зрители хотят, чтобы вы были интересными, стимулирующими, информативными и занимательными. Они не хотят, чтобы вы потерпели неудачу.
7. Не извиняйтесь. Если вы упоминаете о своей нервозности или извиняетесь за какие-либо проблемы, которые, по вашему мнению, возникли в вашей речи, возможно, вы привлекаете внимание аудитории к чему-то, чего она не заметила. Соблюдайте молчание.
8. Сконцентрируйтесь на послании, а не на переживании. Отвлеките свое внимание от собственных тревог и сосредоточьтесь на своем сообщении и аудитории. Ваша нервозность исчезнет.
9. Превратите нервозность в позитивную энергию. Обуздайте свою нервную энергию и преобразуйте ее в жизненную силу, чтобы чувствовать себя увереннее.
10. Приобретайте опыт. Опыт укрепляет уверенность в себе, что является ключом к эффективному выступлению.
Training
Company
Как справляться с волнением перед выступлением
