Опытный тренер, как и опытный оратор, еще ранним утром может ответить на вопрос о том, как пройдет сегодня его программа. До встречи с участниками его отделяет несколько часов, но свое настроение он уже знает. Как мудр народ, подметив, что день зависит от того «с какой ноги ты встал».
Легкое и улыбчивое настроение или хмурое, раздражительное; дерганное и суетливое или мягкое и спокойное; ласковое и доброе или ершистое, колкое? Оно будет пробиваться наружу, как трава в асфальтовую трещину. Настроение определит интонацию общения, поможет или помешает адекватно реагировать на поступки окружающих. Когда настроение плохое, то участники кажутся недружелюбными и подспудно возникает желание побороться, доказать, поставить на место, а когда хорошее, то любое выступление в радость.
Как научиться управлять настроением? Вот несколько моих рекомендаций:
- В театральной практике существует понятие «творческого настроя». Актер не сможет сыграть сложную роль, не настроившись на нее определенным образом. Некоторые мастера тратят по нескольку часов в гримерке, чтобы постепенно войти в роль: начать думать в образе, действовать в образе и разговаривать в образе. Это целый процесс, у каждого в нем есть свои «фишки». Мы можем взять из этой практики совет «не вскакивать в вагон на ходу».
- В настрое имеет значение и физика тела. Вялость мышц, сонливость мешают быть в тонусе. Поэтому утром, готовясь к работе, необходимо не менее часа отдать прогулке на открытом воздухе (если, конечно, в расписании нет ежедневных утренних занятий спортом).
- Настроение зависит от духовного состояния. Зависть, раздражение на близких, ложь – эти душевные движения обязательно создают отрицательный фон. Достаточно с кем-нибудь поссориться, чтобы ощутить последствия этого в работе. Мне кажется важным охранять личное духовное пространство от вредных влияний. Спокойное и трезвое состояние духа, осознание положительных целей (я выступаю для пользы других, а не ради своей славы, денег и т.п.) помогает настроится на добрый тон.
- Сосредоточенность и внимание. Важно отказаться от влияния любых отвлекающих, «суетливых» факторов, например, выйти из «новостного» поля.
- Подпитка высокими мыслями и чувствами. Мне очень помогает хорошая книга или живопись. Они настраивают ум на творческую работу. Возникает желание делиться знаниями, речь становится богаче.
- Режим питания. Интересно, что от того, позавтракал ты кашей или съел бутерброд с икрой, зависит рабочее настроение. Лично я предпочитаю бутерброд.
- Важно не испортить себе настрой в последний момент, забыв что-то из реквизита или обнаружив непорядок в одежде. Как говорила моя мама «сынок, портфель надо собирать с вечера, пока ты еще о чем-то думаешь».
Доброго всем настроя!